
ALONGAMENTO
Aula com exercícios de alongamento e relaxamento, procurando trabalhar todos os grupos musculares do corpo. Pode ser feita sem, ou com o uso de materiais (bola suíça, rolo, bastão, corda e outros).
CALORIAS
100 kcal
DURAÇÃO DA AULA
30 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora da flexibilidade, da postura, da consciência corporal e do condicionamento físico, além de contribuir na prevenção de lesões e redução de dores
CALORIAS
100 kcal
DURAÇÃO DA AULA
30 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora da flexibilidade, da postura, da consciência corporal e do condicionamento físico, além de contribuir na prevenção de lesões e redução de dores

FITDANCE
Aula de dança em grupo, com coreografias que misturam uma série de ritmos exóticos, latinos e internacionais. É uma grande festa de dança, com movimentos fáceis de executar e de acompanhar, que trabalha corpo e alma em altíssima energia para todos se soltarem e divertirem.
CALORIAS
450 kcal
DURAÇÃO DA AULA
45 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora da capacidade cardiovascular e do condicionamento físico, indicada para quem deseja emagrecer, pois possui elevado gasto calórico
CALORIAS
450 kcal
DURAÇÃO DA AULA
45 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora da capacidade cardiovascular e do condicionamento físico, indicada para quem deseja emagrecer, pois possui elevado gasto calórico

LOCALIZADA
Aula onde são realizados exercícios localizados para todos os grupos musculares (com ênfase em braços, pernas e glúteos), feita sem ou com o uso de diversos materiais (halteres, anilhas, caneleiras, steps, barras, bastões e outros).
CALORIAS
350 kcal
DURAÇÃO DA AULA
60 minutos
BENEFÍCIOS
Desenvolvimento da força, da resistência muscular localizada e da mobilidade articular, melhora da densidade óssea, além de favorecer o emagrecimento, a definição muscular, a prevenção de lesões e a melhora da performance física.
CALORIAS
350 kcal
DURAÇÃO DA AULA
60 minutos
BENEFÍCIOS
Desenvolvimento da força, da resistência muscular localizada e da mobilidade articular, melhora da densidade óssea, além de favorecer o emagrecimento, a definição muscular, a prevenção de lesões e a melhora da performance física.

YÔGA
Trata-se de uma aula de origem milenar, cuja prática é baseada em posturas, exercícios respiratórios, relaxamento, concentração, meditação e consciência, procurando trabalhar todos os grupos musculares do corpo.
CALORIAS
180 kcal
DURAÇÃO DA AULA
60 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora da postura, força, flexibilidade/alongamento, concentração, condicionamento físico/performance e saúde, desenvolvimento da consciência corporal e respiratória
CALORIAS
180 kcal
DURAÇÃO DA AULA
60 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora da postura, força, flexibilidade/alongamento, concentração, condicionamento físico/performance e saúde, desenvolvimento da consciência corporal e respiratória

PUMP
Treino que foca em altas repetições com pesos leves, garantindo força e definição sem exagerar nas cargas. Ideal para quem quer resultados rápidos e se divertir enquanto treina.
CALORIAS
540 kcal
DURAÇÃO DA AULA
60 minutos
BENEFÍCIOS
Queima calorias, tonifica, melhora a postura e a resistência cardiovascular
CALORIAS
540 kcal
DURAÇÃO DA AULA
60 minutos
BENEFÍCIOS
Queima calorias, tonifica, melhora a postura e a resistência cardiovascular

MAT PILATES
Método de condicionamento físico e mental criado por Joseph Pilates que trabalha o corpo como um todo, procurando sempre estabelecer um controle corporal (contrologia) ao executar os exercícios. As aulas podem ser feitas utilizando apenas o próprio corpo, ou algum material (bola suíça, rolo, thera-band, elástico e outros).
CALORIAS
200 kcal
DURAÇÃO DA AULA
60 minutos
BENEFÍCIOS
Desenvolvimento da força, melhora do condicionamento físico, da consciência corporal, da flexibilidade, da postura e do equilíbrio
CALORIAS
200 kcal
DURAÇÃO DA AULA
60 minutos
BENEFÍCIOS
Desenvolvimento da força, melhora do condicionamento físico, da consciência corporal, da flexibilidade, da postura e do equilíbrio

MUSCULAÇÃO
É uma aula com treino prescrito individualmente conforme os objetivos, limitações e atual nível de condicionamento físico do aluno, com séries de exercícios que incluem máquinas, pesos livres, treinamento funcional e outros, podendo também contemplar atividades cardiorrespiratórias.
CALORIAS
350 kcal
DURAÇÃO DA AULA
60 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora do condicionamento físico global, da densidade óssea, da saúde e da performance esportiva. Desenvolve a força muscular e previne lesões, melhora a postura, a função e a estética corporal. Ideal para quem deseja emagrecer e definição corporal.
CALORIAS
350 kcal
DURAÇÃO DA AULA
60 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora do condicionamento físico global, da densidade óssea, da saúde e da performance esportiva. Desenvolve a força muscular e previne lesões, melhora a postura, a função e a estética corporal. Ideal para quem deseja emagrecer e definição corporal.

MUAY THAI
Arte marcial, de origem tailandesa, que trabalha movimentos de luta com combinações de chutes, socos, joelhos, cotovelos e movimentos aeróbicos diversos que promovem um grande gasto calórico.
CALORIAS
450 kcal
DURAÇÃO DA AULA
60 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora do condicionamento físico, agilidade, coordenação, concentração, flexibilidade, consciência corporal e definição muscular
CALORIAS
450 kcal
DURAÇÃO DA AULA
60 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora do condicionamento físico, agilidade, coordenação, concentração, flexibilidade, consciência corporal e definição muscular

RPM
Aula de ciclismo indoor em grupo, onde você controla a intensidade enquanto pedala, ao som de músicas energéticas, simulando subidas, sprints e retas.
CALORIAS
650 kcal
DURAÇÃO DA AULA
45 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora do condicionamento físico, queima de calorias, aumento da resistência cardiovascular
CALORIAS
650 kcal
DURAÇÃO DA AULA
45 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora do condicionamento físico, queima de calorias, aumento da resistência cardiovascular

DANÇA DO VENTRE
A Dança do Ventre consiste de movimentos de vibrações, impacto, ondulações e rotações que envolvem todo o corpo, sendo uma expressão poética do corpo através de gestos e significados. É uma celebração a feminilidade, desenvolvida por mulheres e para mulheres.
CALORIAS
450 kcal
DURAÇÃO DA AULA
60 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora da capacidade cardiovascular e do condicionamento físico, indicada para quem deseja emagrecer, pois, possui elevado gasto calórico. Fortalecimento dos órgãos localizados no abdômen, tornando -os mais eficientes e ativos
CALORIAS
450 kcal
DURAÇÃO DA AULA
60 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora da capacidade cardiovascular e do condicionamento físico, indicada para quem deseja emagrecer, pois, possui elevado gasto calórico. Fortalecimento dos órgãos localizados no abdômen, tornando -os mais eficientes e ativos

ZUMBA
Aula de dança em grupo, com coreografias que misturam uma série de ritmos exóticos, latinos e internacionais. É uma grande festa de dança, com movimentos fáceis de executar e de acompanhar, que trabalha corpo e alma em altíssima energia para todos se soltarem e divertirem.
CALORIAS
450 kcal
DURAÇÃO DA AULA
45 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora da capacidade cardiovascular e do condicionamento físico, indicada para quem deseja emagrecer, pois possui elevado gasto calórico
CALORIAS
450 kcal
DURAÇÃO DA AULA
45 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora da capacidade cardiovascular e do condicionamento físico, indicada para quem deseja emagrecer, pois possui elevado gasto calórico

SPINNING
Aula de ciclismo feita numa bicicleta estacionária especial, simulando percursos variados, com músicas motivadoras, respeitando o nível de condicionamento físico de cada um.
CALORIAS
550 kcal
DURAÇÃO DA AULA
45 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora da capacidade cardiovascular e do condicionamento físico, além de tonificar/definir a musculatura de membros inferiores (pernas e glúteos)
CALORIAS
550 kcal
DURAÇÃO DA AULA
45 minutos
BENEFÍCIOS
Melhora da capacidade cardiovascular e do condicionamento físico, além de tonificar/definir a musculatura de membros inferiores (pernas e glúteos)